Старость и долголетие
Диетологи назвали продукты, которые помогают бороться со старением
![Диетологи назвали продукты, которые помогают бороться со старением Диетологи назвали продукты, которые помогают бороться со старением](up/article/big/file_33288_9780954.jpg)
Суть в том, что они снижают риск гипертонии, ожирения, диабета, - всех заболеваний, изнашивающих организм, поясняет Today. Главное - чтобы в ежедневном рационе присутствовали овощи, белок, ненасыщенные жиры, клетчатка, витамины и антиоксиданты. Опираясь на эту установку, специалисты занесли в список брюссельскую капусту, снижающую риск рака. В принципе, ее можно заменить брокколи, кале, белокочанной капустой или цветной. Все они богаты антиоксидантами, клетчаткой, витаминами и минералами. Следует потреблять минимум 3-5 порций в день.
Далее идет лосось. Данная рыба - ценный источник белка и жирных кислот омега-3, полезных для сердца и нервной системы. Также они поддерживают здоровье кожи и волос. Аналоги - сардины, мидии, сельдь, форель или палтус. Норма - минимум 2 порции в неделю. Третье место отвоевал себе миндаль, тоже богатый белком. В нем также можно найти полезные жиры, магний, цинк. Заменить миндаль легко фисташками и грецкими орехами (съедается 1 унция в день).
Йогурт и киноа - настоящие суперпродукты. Первый насыщен кальцием, белком, витамином D, пробиотическими бактериями, что полезно для костей, мышц и пищеварения (потребляется 1-2 порции в день). Киноа, в свою очередь, обеспечит дневной нормой клетчатки, кальция, железа. И съедать в день можно по полчашки.
Зеленый чай давно известен своими уникальными свойствами. Это мощнейший антиоксидант и спасение для сердечно-сосудистой системы. Как показывают исследования, потребление 5 чашек в день реально укрепляет здоровье. Сравниться с чаем может, пожалуй, только голубика. Характерный цвет ей дает антоциан - антиоксидант. Поэтому вообще все яркие ягоды полезны.
![](images/calendar.png)
Читайте также
![](images/calendar.png)
![Как питаться, чтобы дожить до 100 лет — рекомендации ученых Как питаться, чтобы дожить до 100 лет — рекомендации ученых](up/article/small/file_63350_6156928.jpg)
Ученые из США выпустили рекомендации о том, как правильно питаться в возрасте старше 60 лет, чтобы жить как можно качественней и дольше. Предлагаем познакомиться с ключевыми из них...
![](images/calendar.png)
![Изучать живое, чтобы жить. Физиологи не сулят нам бессмертие, но обещают долголетие Изучать живое, чтобы жить. Физиологи не сулят нам бессмертие, но обещают долголетие](up/article/small/file_63263_4429976.jpg)
«Съезд вернулся домой!» — эти слова, прозвучавшие на церемонии открытия XXIV съезда Физиологического общества им. И.П.Павлова в Санкт-Петербурге, не просто красивый образ. Общество было создано...
![](images/calendar.png)
![12 овощей, которые отодвинут старость 12 овощей, которые отодвинут старость](up/article/small/file_63093_5199999.jpg)
Диетолог Иванникова: Морковь, шпинат и капуста отодвигают старость
Всемирная организация здравоохранения рекомендует всем нас есть, как минимум...
![](images/calendar.png)
![Научная революция: Ученые впервые доказали, что старение человека можно обратить вспять Научная революция: Ученые впервые доказали, что старение человека можно обратить вспять](up/article/small/file_62801_3208253.jpg)
Сотрудники Гарвардской медицинской школы обнаружили, что во время ковида и беременности на ДНК появляются «метки старости»...
![](images/calendar.png)
![Плохое настроение у взрослых Плохое настроение у взрослых](up/article/small/file_62618_9574055.jpg)
Право на плохое настроение имеет каждый, но что делать, если оно бывает слишком часто и без видимых причин. Вместе с экспертами мы разберем, почему у человека может быть плохое настроение, а также поделимся...
![](images/calendar.png)
![Семь советов, которые помогут сохранить разум и память в старости Семь советов, которые помогут сохранить разум и память в старости](up/article/small/file_62510_4115441.jpg)
Британские ученые подсчитали, что физнагрузка полезна для сохранения когнитивных способностей в пожилом возрасте
Британские ученые (да-да, они самые) выяснили, что если на протяжении жизни быть достаточно активным...
![](images/calendar.png)
![Назван способ замедлить старение: Это простая привычка, которая ничего вам не стоит Назван способ замедлить старение: Это простая привычка, которая ничего вам не стоит](up/article/small/file_62179_6541613.jpg)
Доктор Павлова посоветовала пить воду, чтобы похудеть
Часто врачи вам говорят: мало пьете воды, пейте больше (правда, цифры, сколько именно, называют разные)...
![](images/calendar.png)
![Как жить дольше: три фактора риска ранней смерти, которые могут сократить жизнь на 14 лет Как жить дольше: три фактора риска ранней смерти, которые могут сократить жизнь на 14 лет](up/article/small/file_61344_5260012.jpg)
По данным ВОЗ, среди основных причин смерти — сердечно-сосудистые заболевания, слабоумие и онкология. При должном внимании к своему здоровью это в той или иной степени предотвратимые состояния...
![](images/calendar.png)
![Мозг не уходит на пенсию по возрасту Мозг не уходит на пенсию по возрасту](up/article/small/file_60248_8155207.jpg)
Основываясь на последних исследованиях в области нейронаук, американский геронтолог доктор Gene Cohen, директор Медицинского центра университета имени Джорджа Вашингтона (США) утверждает, что мозг пожилого...
![](images/calendar.png)
![9 особенностей людей, которые с большой вероятностью проживут больше 100 лет 9 особенностей людей, которые с большой вероятностью проживут больше 100 лет](up/article/small/file_52383_3987028.jpg)
Долгожителями принято называть людей, которые преодолели 100-летний рубеж. Хотя для некоторых и это не предел. Генетики пристально изучают такие случаи, чтобы понять, что же отличает долгожителей от обычных людей...
![](images/calendar.png)
![Почему с возрастом время летит быстрее? Версия ученых из США Почему с возрастом время летит быстрее? Версия ученых из США](up/article/small/file_52102_376978.jpg)
Научные специалисты из США, представляющие Университет Дьюка, поделились версией, объясняющей известный всем стареющим людям феномен – время с возрастом начинает лететь быстрее. Доводы ученых опубликовал журнал European Review...
![](images/calendar.png)
![10 правил общения со стареющими родителями 10 правил общения со стареющими родителями](up/article/small/file_51268_9331888.jpg)
Вам трудно общаться со стариками, интересуется Break Bird? Бывает, что в разговоре с ними вы злитесь и раздражаетесь? Почему так происходит? Возможно, потому что они постоянно критикуют, дают советы и вмешиваются в вашу жизнь...
![](images/calendar.png)
![Одноразовое питание экспериментально продлило жизнь Одноразовое питание экспериментально продлило жизнь](up/article/small/file_50309_1529386.jpg)
Эксперимент на мышах, осуществленный американскими учеными из Национального института здоровья, показал, что на долготу жизни у животных оказывает влияние режим питания. Еда раз в сутки продлила им жизнь...
![](images/calendar.png)
![](images/white_bl.gif)
![](images/white_br.gif)
![](images/white_tr.gif)
![](images/white_tl.gif)
САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ
-
Нормы роста и веса детей – данные ВОЗ
-
Зеленые выделения из влагалища: причины и лечение
- Анатомо-физиологические особенности дыхательной системы у детей
-
Насморк с кровью: причины симптома и способы лечения
- Анатомо-физиологические особенности сердечно-сосудистой системы у детей
- Анатомо-физиологические особенности пищеварительной системы у детей
- Анатомо-физиологические особенности мочевыделительной системы у детей
- Сравнительная характеристика параметров функции внешнего дыхания (обзор литературы)
- Современные представления о норме и патологических отклонениях размеров восходящей аорты при приобретенных пороках сердца
- Анатомо-физиологические особенности детей
- Анатомо-физиологические особенности костно-мышечной системы у детей
- Паллиативная химиотерапия рака: основные понятия и особенности (oбзор литературы)
-
Что можно и что нельзя делать после удаления аппендицита
-
Увеличенные яичники: симптомы, причины и лечение
-
О чем говорит головная боль за ухом? Причины, симптомы и лечение
-
Характер мужчины проявляется в выборе позы для секса
-
Желтые выделения из влагалища: причины и лечение
-
Рвота у ребенка без температуры: возможные причины
- Применение летрозола для стимуляции овуляции
-
Армянская ассоциация медицинского туризма (ААМТ)
- Врожденные аномалии и пороки развития
-
Арам Бадалян: Родинку трогать нельзя?
-
КАТИОНОРМ – представитель нового поколения искусственных слез для симптоматической терапии синдрома “сухого глаза”
- Применение противоспаечных средств в профилактике спаечной болезни живота (oбзор литературы)
-
Вздутие живота при месячных: 7 способов справиться с неприятным ощущением
-
Онкология является самой быстроразвивающейся отраслью медицины: интервью с Левоном Бадаляном
-
Как избавиться от лямблий — 25 эффективных рецептов народной медицины
-
Компресс при ангине: будет ли полезным прогревание горла?
-
Лечение марганцовкой
- Некоторые новые подходы к системной терапии метипредом больных ревматоидным артритом
- Медицинские информационные системы.Информационная система для интегрального фармацевтического и здравоохранного мониторинга
- Подходы к оперативному лечению костно-хрящевых экзостозов
-
Фармацевтическая опека
- Повреждения при родах
-
Курение марихуаны влияет на потенцию
- Инциденталома надпочечников
-
Почему противозачаточные увеличивают грудь?
- Применение индинола и эпигаллата при аденомиозе
-
Су-Джок терапия
-
Отдых на море: польза, лечение и... вред